Var gör det ont i foten?

Platsen visar var du ska börja titta. Det viktiga nästa steget är att se hur obehaget uppstår. Känns det ytligt mot huden, kommer det när foten belastas eller träffar skon samma punkt i varje steg? Den skillnaden leder till olika guider även när allt känns i hälen eller framfoten.

Så använder du platsen

Stå och gå några vanliga steg i de skor där problemet brukar märkas. Försök sedan svara på tre frågor:

Är känslan ytlig, som värme eller skav, eller sitter den djupare?
Rör sig foten i skon, eller ligger den still mot en kant eller söm?
Finns samma punkt eller yta i strumpan, innersulan eller skons insida?

Du behöver inte hitta ett säkert svar på allt. Välj den beskrivning nedan som ligger närmast det du faktiskt kan se eller känna igen.

Bakom hälen

Titta på hälen medan du går. Om den lyfter i skons öppning uppstår friktion för varje steg. Om hälen sitter still men huden blir varm där hälkappan, en söm eller överkanten ligger mot foten handlar frågan i stället om en lokal kontakt.

I båda fallen är guiden om skoskav på hälen en bra början. Där ser du hur snörning, hälgrepp, hudskydd och skons bakre form påverkar olika situationer. Att dra åt skon kan till exempel hjälpa när hälen glider men göra saken sämre när en hård kant redan trycker mot huden.

Om skavet bara finns i ett nytt par, jämför först längd, bredd, tåutrymme och hur foten hålls på plats. Nya skor som skaver hjälper dig avgöra vad som går att justera och när en annan passform är rimligare.

Under hälen

En ytlig varm punkt under hälen kan komma från ett strumpveck, grus eller en kant i innersulan. Ta av skon utan att rätta till strumpan först. Då ser du lättare om vecket eller sulkanten ligger där det känns. Läs vidare om skoskav under foten när kontakten följer ett sådant konkret fynd.

Djupare ömhet under eller på insidan av hälen är en annan fråga. Om du redan söker information om hälsporre finns guiden om hälsporre och plantar fasciopati. Den förklarar begreppet och visar skillnaden mellan hälkudde, hälkopp och helsula. Jämför hälprodukterna efter hur de tar plats och flyttar foten i skon, inte bara efter var smärtan sitter.

Trampdynan

När framfoten blir öm under gång är ont i trampdynan den bredaste ingången. Börja med att lyfta ur innersulan och känna efter veck, uppvikta kanter eller nedpressade partier. Kontrollera också om skon har höjd nog över tår och framfot när du står upp.

Om du redan jämför en pelott handlar nästa steg om var upphöjningen hamnar, hur hög den är och om kanten känns. Pelottguiden visar hur den konstruktionen skiljer sig från ett större framfotsinlägg.

Har du fått termen Mortons neurom eller nedsjunket främre fotvalv beskriven för dig kan du läsa vidare om Mortons neurom respektive nedsjunket främre fotvalv. Nytillkomna stickningar, domning eller smärta som strålar mot tårna är däremot skäl att avstå från egna inläggsförsök och kontakta vården för bedömning.

Vid stortån

Kontrollera både sidan och ovandelen av tåboxen. En sko kan ha luft framför tårna men ändå vara för låg eller smal över stortåleden. Känn också efter om en invändig söm träffar samma punkt.

När hallux valgus redan är den kända frågan hjälper guiden om hallux valgus i skor dig jämföra tåboxens bredd, höjd och hur ett skydd påverkar utrymmet. Om kontakten började med ett nytt par utan att hallux valgus är den aktuella frågan är guiden om nya skor ovan en bättre väg.

Mellan tårna

Hud mot hud, fukt och en trång tåbox kan förstärka varandra. Se om tårna pressas ihop, om strumpan drar mellan dem och om problemet minskar i en rymligare sko. Ett tåskydd eller en separator tar också plats, så kontrollera alltid utrymmet runt hela tåpaketet.

Vid skav på hel hud finns guiden om skav mellan tårna. Om en punkt sedan tidigare är bedömd som liktorn går du till guiden om liktorn. Klåda, fjällning, sprickor, sår eller vätska behöver bedömas på annat sätt än ett vanligt skavproblem.

Under foten

Ta ut innersulan och jämför den med området under foten. En lokal värmepunkt kan följa ett veck, grus, en sulkant eller små rörelser i skon. Då passar guiden om skoskav under foten.

En större sammanhängande yta med hård hud kräver en bredare jämförelse. I guiden om förhårdnader under fötterna ser du hur hudytan kan jämföras med blankt eller nedpressat material i strumpa, innersula och sko. Om en lokal punkt under foten redan är bedömd som liktorn finns en separat guide om liktorn under foten.

När du bör pausa egna försök

Kontakta 1177 eller vården vid öppet sår, tydliga tecken på infektion, snabbt ökande eller svår smärta, större svullnad, nytillkommen domning eller annan känselförändring. Detsamma gäller om du inte kan belasta foten normalt eller om en hudförändring är oklar.

Vid diabetes, nedsatt känsel eller nedsatt cirkulation bör du undvika egen hudbehandling och lokala tryckprov. Beskriv gärna platsen och vad som händer i skon när du söker råd; det gör situationen lättare att förklara.